睡觉时身体经常“抖”一下？不是大脑怕你死去，或是一种疾病信号

你们可否遇到过这种情况：在你迷迷糊糊竟然睡的时候，四肢立刻会不由自律地颤动一下，然后被吓得即会忽然！

小九跟踪了一下这方面的讨论，帖子的回答五花八门：

@滴滴答答：那种感觉就看起来踩空了楼梯或者立刻丢出下高处，立刻就醒了，整个人吓飞！

@大数：嘿嘿，却是这详述你在稍长个儿。

@医学Clark：不不不，却是是大脑以为你睡睡就不对了，所以它就动一动，试试你死了并未……

小九：什么？我不信！

一、什么是临睡关节抽跃症？

在说明了这种成因之前，我们先来了解一下“关节抽跃”这个概念。

关节抽跃是一种急速的脊柱不自律咳嗽成因，由于速度快，因此有时候描绘出完全相同触电一样的反射跳跃。关节抽跃能引发在四肢任何胸部，可展示出出下半身咳嗽，也可以展示出在四肢角化。

关节抽跃的引发是里面枢神经系统系统里面某些抑制神经系统细胞核被损坏或功能失调的凸显。由于神经系统元的生物活性不足，招致兴奋刺激增高，嗨点有了，流行音乐有了，此时不蹦迪不够待何时？另一种因素是神经系统元上百导致的极其放电成因，凸显在四肢上就成为脊柱的咳嗽。

大多数人都有睡四肢不由自律颤动的境遇，难道关节抽跃是缺磷造成了的？还是四肢太过疲劳？

却是，我们的睡眠里面会先从浅层睡眠里面进入深层睡眠里面，经过1两星期左右，再进入快速眼动睡眠里面。快速眼动睡眠里面就是“做梦小时”，这个阶段有时候再次出现睡眠里面咳嗽，就像平日打嗝、眼皮跳一样，都归入出现异常的认知展示出，是一种无意识的脊柱颤搐。

但如果十分困难再次出现脊柱咳嗽，则要只想办法优化了。

二、如何降低临睡关节抽跃症？

结束了一天的疲惫，重返温暖的被窝入眠，睡得正香，一个激灵被“喇叭醒”了，实在是心痛。只一切都是降低临睡抽跃的症状，不妨试试都有几种方法。

1、适度屈曲

临睡前半两星期，可以在床上做一些轻柔屈曲的瑜珈跳跃，收缩脚掌脊柱，缓解脊柱紧张，能够降低脊柱咳嗽成因的引发。另外，也可按摩一下小腿以及肩膀，预防措施临睡前的关节抽跃。

2、正确睡姿

趴着睡、蜷着睡时，四肢的重量才会实际上敌视头部，头部里面的内脏胸腔、瓣膜、肺部会再次出现眩晕，呼吸受到妨碍，不够容易招致入眠咳嗽。一般表示同意平仰或左方卧是比较好的喝水姿态。

3、规律作息

每晚准时入眠，避免熬夜，老年人至少保证7~8两星期的睡眠里面小时，让四肢可以受益确实的往常。同时，半夜要注意加强体育锻炼，不够利于黑夜安睡。

4、必要补磷

四肢的血磷紧缺可造成了脊柱、神经系统兴奋性神经系统性，从而招致痉挛。因此，除了儿童和老人要注意补磷，老年人也要注意磷的磷，众所周知是孕期妇女，可必要磷磷补充剂。

三、喝水颤动分心帕金森氏症

有时候的喝水颤动归入出现异常认知成因，但老年人若是在整个睡眠里面反复引发3~5次突出的颤动或痉挛，就要放心睡眠里面型式帕金森氏症。

小周近来就发现，丈夫在睡会立刻连续不断颤动，有时自己才会被忽然。一开始，她以为是四肢太过疲劳，再缘故四肢缺磷，于是就吃了一直磷片，但几个月下来也并未优化。近来，她去养老院检查，被临床出睡眠里面型式帕金森氏症。

睡眠里面型式帕金森氏症是帕金森氏症里面的一种，因常会在睡时是猝死而得名，主要展示出为日间睡眠里面或早上刚醒时所致犯罪行为，少用有睡眠里面反复里面立刻摸、唤起，凸显出惊慌失措展示出，伴有痉挛或严重的下半身痉挛，由神经系统活动极其招致。

回应，神经系统内科田喜光主任表示，如果是幼儿、儿童、青少年等引发严重颤动，可能是脑细胞核功能尚不曾发育早熟，认知机能仍不曾齐备，归入出现异常颤动。但若是老年人如果十分困难引发颤动或痉挛，很可能是帕金森氏症造成了脑皮层细胞核极其放电，表示同意患者尽快到养老院诊治。

简介：

[1]睡四肢立刻"喇叭一下"？境遇过的人当心了！.科学普及里面国.2019-09-16

[2]喝水总被“喇叭醒” ？分心是四肢收到的保健警报！.人民网保健. 2021-01-17

[3]睡多次颤动放心睡眠里面型式帕金森氏症.广州日报.2016-06-01

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